Na święta, urodziny i jeszcze kilka innych okazji w ciągu roku słyszymy życzenia Szczęścia! Potem czekamy, aż życzenia się spełnią, a z naszego życia jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki znikną wszystkie problemy i trudności. A co, jeśli Ci powiem, że bycie szczęśliwym jest zależne od nas samych i można je sobie wypracować?
Czym jest szczęście?
Pojęcie szczęście posiada wiele synonimów (np. rozradowanie, spełnienie, promienność, radość, błogostan). Można je najprościej wytłumaczyć jako zadowolenie z życia, ocenianie go jako pozytywne, udane, sensowne, wartościowe. Nie ma na nie uniwersalnej recepty, każdy musi wypracować swoją, ponieważ szczęście jest odczuciem subiektywnym W dążeniu do tego celu mogą jednak pomóc następujące wskazówki.
Dziękuj
Naukowo udowodnione zostało, że praktyka wdzięczności ma korzystny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i umysł: poprawia jakość snu i ułatwia zasypianie, redukuje stres, dodaje energii, wzmacnia siłę woli oraz sprawia, że odczuwamy więcej radości i satysfakcji. Codziennie wieczorem zadaj więc sobie pytanie: Gdybyś jutro obudził(a) się tylko z tym, za co dziś podziękowałeś, to z czym byś został?
,,Wdzięczność jest jak magnes. Im bardziej wdzięczny jesteś, tym więcej masz rzeczy, za które możesz być wdzięczny.”
Iyanla Vanzant
„W codziennym życiu wyraźnie widać, że to nie szczęście czyni nas wdzięcznymi, lecz wdzięczność – szczęśliwymi.”
David Steindl-Rast
Nie oczekuj, że szczęście przyjdzie samo
Na szczęście trzeba zapracować: podjąć kilka (być może trudnych) decyzji i wziąć za nie odpowiedzialność, przezwyciężyć trudności, wyciągnąć wnioski z niepowodzeń, nauczyć się asertywności i stawiania granic, dać się prowadzić swojemu wewnętrznemu głosowi. Nie czekaj więc z założonymi rękami, bo praca sama się nie zrobi, ale ostatecznie jej owoce z pewnością przyniosą satysfakcję.
Skup się na tym co tu i teraz
W mediach od jakiegoś czasu bardzo modny jest termin uważność (ang. mindfulness), który można wyjaśnić jako stan świadomości będący wynikiem intencjonalnego i nieoceniającego kierowania uwagi na to, czego doświadczamy w chwili obecnej. Zakłada on chwilowe zatrzymanie się, zdystansowanie od całego świata, zapomnienie o przeszłości i niemyślenie o przyszłości. Psychologia mówi, że jest to umiejętność niezwykle wartościowa w kontekście rozwijania zdolności do traktowania siebie i innych z życzliwością, akceptacją i współczuciem, wzmocnienia inteligencji emocjonalnej, a także zwiększenia samokontroli.
Wyznacz priorytety
Zastanów się co dla Ciebie jest w życiu naprawdę ważne i pilnuj, żeby temu poświęcać jak najwięcej swojego czasu i uwagi. Rodzina? Zadzwoń i zapytaj jak siostrze minął dzień. Zdrowie? Zrezygnuj z pracy w późnych godzinach wieczornych i wysypiaj się, a do sklepu idź piechotą/jedź rowerem zamiast samochodem. Sukces zawodowy? Pracuj mądrze, a nie długo i zadbaj o work life balance. Wypracuj codzienne rytuały, które pozwolą krok po kroku pielęgnować i rozwijać to, co ma dla Ciebie największe znaczenie.
Poczucie szczęścia nie jest nam dane raz na zawsze. Nie można oczekiwać, że problemy nas nagle opuszczą, a niepowodzenia już nigdy nie spotkają, ale można pracować nad sobą i pokierować swoim życiem tak, by odczuwać szczęście i spełnienie jak najczęściej.
