Codzienne rytuały – dlaczego musisz je mieć? 12 POWODÓW

Nie od dziś wiadomo, że wielkie osobistości słyną z codziennych rutyałów. Czy istnieje związek między praktykowaniem codziennych rutyn a osiąganiem sukcesów w życiu? Sprawdź dlaczego musisz mieć swoje codzienne rytuały. 

Czym są codzienne rytuały?

Oczywiście nie chodzi o składanie bogom ofiar albo wykonywanie tańca deszczu, chodzi o proste czynności, które powtarzasz każdego dnia. Może to być coś tak niewinnego jak szklanka wody czy posłanie łóżka, ale do codziennych rytuałów warto zaliczyć także medytację, czytanie książek lub planowanie.

Na pewno masz swoje codzienne rytuały lub jesteś w stanie je wypracować, tylko po co?

Konsekwencja cenniejsza niż talent 

Im jestem starszy, tym bardziej przekonany do twierdzenia, że w osiąganiu celów i skuteczności życiowej ważniejsza jest konsekwencja niż wrodzony talent. Słynne badanie “Marshmallow Challenge” udowodniło, że umiejętność odroczonej gratyfikacji jest podstawą do osiągania sukcesu w życiu. Jeśli jesteś w stanie pracować wystarczająco długo bez natychmiastowych efektów, to wróżę Ci sukces. Podobnie jest z codziennymi rytuałami, które pomagają wypracować w sobie konsekwencję.

Jeśli masz problem z dokańczaniem projektów albo pracowaniem bez natychmiastowych efektów, to wprowadzenie codziennych rytuałów może być zbawienne.

Zarządzanie sobą w czasie dzięki codziennym rytuałom

Jeśli świadomoie zaczynasz wprowadzać do swojego życia codzienne rytuały, to uczysz się skutecznie zarządzać sobą w czasie. To tak jakbyś miał listę rzeczy do zrobienia i regularnie skreślał te wykonane. Uczysz się decydować, ile czasu przeznaczysz na daną czynność i umiejętnie oszacowywać swoje możliwości.

Kiedy masz wgląd w swoje codzienne czynności, to łatwiej jest Ci ułożyć plan na cały dzień, tydzień albo miesiąc. W ten sposób zmniejszasz prawdopodobieństwo rozczarowania spowodowanego nieosiągnięciem założonych rezultatów. Warto więc świadomie wyznaczać czas na codzienne rytuały.

Codzienne rytuały czynią Cię bardziej efektywnym

Zastanów się, ile czasu zajmowałoby ci planowanie każdego dnia. Kiedy część czynności masz wpisaną jako standard, to nie musisz się zastanawiać i tracić energii na podejmowanie decyzji, a to proces, który wymaga sporo wysiłku umysłowego. Dzięki codziennym rutynom możesz zaoszczędzić sporo energii i wykorzystać ją na pozostałe zadania.

Zdrowie w codziennym harmonogramie

Po co łykać tabletki i chodzić do lekarza, skoro można prowadzić zdrowy styl życia? Oczywiście są sytuacje niezależne od nas i wtedy tylko medycyna może pomóc. Każdy lekarz jednak powie Ci, że jeśli codziennie będziesz dbał o swoją kulturę fizyczną i odżywianie, to będziesz się z nim widywał zdecydowanie rzadziej. Oczywiście kluczem jest równowaga, bo jeśli zaczniesz przeciążać swój organizm, trenując jak szalony lub głodząc się zamiast zadbać o jakość swojej diety – wylądujesz w szpitalu. Ja jednak zachęcam do tego, żeby w ramach codziennych rytuałów znaleźć trochę czasu na sport i zdrowe przyzwyczajenia.

 

 

Osiągnij wysoki poziom koncentracji dzięki codziennym rytuałom

Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak dużo czasu i efektywności traci przez problemy z koncentracją. Jeśli jesteś w trakcie jakiegoś procesu umysłowego i zgubisz skupienie, to często musisz wdrażać się w proces od nowa. Z czasem uczysz się koncentrować na swoim codziennym harmonogramie i łatwiej Ci pokonywać kolejne wyzwania. Jeśli wyeliminujesz chaos związany z brakiem codziennych rytuałów, to szybko odnotujesz efekty.

Nadaj strukturę dniu, nadaj sens życiu

Być może ten nagłówek brzmi trochę górnolotnie, ale warto nadać mu tak duże znaczenie. Rutyna zapewnia poczucie struktury i bezpieczeństwa związanego z poruszaniem się po znanym terytorium. Struktura to sposób na uporządkowanie swojego życia tak, aby miało dla Ciebie sens. Budzisz się z poczuciem własności, porządku i organizacji swojego życia.

Kiedy Twoim życiem rządzi chaos (nie mylić ze spontanicznością), to zaczynasz odczuwać brak sensu. Zdajesz sobie sprawę z tego, że nie masz kontroli nad swoim życiem. Codzienne rytuały pozwalają zbudować poczucie, że wciąż idziesz do przodu, a małe czynności nadają Twojemu życiu sens, budują poczucie sprawczości.

Codzienne rytuały są skuteczniejsze niż motywacja

Poziom motywacji jest niestabilny. Raz nam się chce bardziej, a raz w ogóle nie. Musisz wtedy budować motywację, szukać inspiracji. Umiejętność zdobywania inspiracji i szukania motywacji jest oczywiście bardzo potrzebne, ale zużywa także czas – Twój najcenniejszy zasób. Jeśli bazujesz na codziennych rytuałach, nie musisz się tyle zastanawiać nad motywacją, bo masz już swoją strukturę.

Stajesz się biegły w rzeczach, które chcesz rozwijać

Jeśli codziennie uczysz się nowych słówek z hiszpańskiego, to każdy nowy dzień jest kolejnym etapem na rozwoju tej umiejętności. Jeśli codziennie ćwiczysz, to jesteś bardziej wysportowany, jeśli codziennie medytujesz, to częściej osiągasz w życiu równowagę. Nieważne jaką umiejętność ćwiczysz, codzienne rytuały pomagają ci osiągnąć w niej biegłość.

Wielkie wyzwania przestają Cię przerażać

Niektórzy dzielą duże projekty na małe czynności. To bardzo dobry pomysł, jeśli nie chcesz stracić po drodze motywacji. Zależy Ci na tym, żeby nauczyć się nowego języka? Wpisz do swojego codziennego harmonogramu kilka–kilkadziesiąt minut na ćwiczenia. Nie skupiaj się na tym, czy potrafisz już mówić w tym języku, po prostu wykonuj swoją codzienną rutynę. W ten sposób unikniesz presji, którą na sobie wywierasz, wymagając szybkich efektów, zaczniesz za to regularnie pracować nad nową umiejętnością. W ten sposób zaczniesz odnotowywać postępy częściej i skuteczniej osiągać nawet bardzo duże wyzwania.

Codzienne rytuały budują pewność siebie

Wykonywanie prostych czynności każdego dnia buduje pewność siebie. Masz poczucie wykonanej pracy i stymulujesz swój ośrodek nagrody. To buduje poczucie sprawczości. Nieważne, czy udało ci się zrealizować plan maksimum danego dnia, zawsze masz poczucie, że coś zrobiłeś – wykonałeś swoje minimum, czyli codziennie rytuały. Uświadamiasz sobie, że jesteś w stanie skutecznie realizować coś przez dłuższy czas, to pokazuje, że masz możliwości do osiągania bardziej złożonych projektów.

Codzienne rytuały redukują stres

Budując plan dnia na swoich zasadach, pozbywasz się zbędnej presji, którą wywołują nieplanowane sytuacje, maile, telefony itp. Kiedy zaczynasz i kończysz dzień na własnych warunkach, czujesz, że masz kontrolę. Dzięki temu twoją codziennością rządzi spokój.

Chcesz mieć więcej czasu? Zaplanuj go

Osoby, które mają zaplanowany dzień, mają też więcej czasu. Nie marnują go na podejmowanie decyzji, zmaganie się z brakiem motywacji i masą nieprzewidzianych sytuacji. Kiedy budujesz swoje codzienne rytuały okazuje się, że nagle szybciej uwijasz się ze swoimi zadaniami i wykorzystujesz czas efektywnie. To pomaga pozyskać dodatkowe minuty i godziny w ciągu dnia na pasję, relaks lub spotkania. Z resztą – wykorzystaj go, na co chcesz.

Już chyba jest jasne dlaczego wielcy ludzie posiadają codzienne rytuały? Dzięki nim są w stanie osiągać sukcesy w skomplikowanych projektach, skuteczniej wykonują swoje zadania, mają pod kontrolą swoje życie, budują pewność siebie, są mniej zestresowani, nie muszą tak często podejmować decyzji i motywować się, notują ciągły rozwój i przede wszystkim odczuwają sens swojego życia. Może czas spróbować codziennych rytuałów w swoim życiu?

 

autor Erwin Gałan

Psycholog, marketingowiec, twórca. Założyciel portalu tworzeto.pl i autor bloga erwingalan.pl.

Newsletter kreatywny

ikona-wyjdz-z-szuflady2
Grupa na Facebooku

Wyjdź z szuflady - zarabiajmy na twórczości

Jeśli masz własnego bloga, kanał YT lub inne medium, na którym publikujesz swoje treści i chciałbyś podzielić się wiedzą, a przy okazji dotrzeć do szerszej publiczności lub po prostu zdobyć link na swoje WWW, to pisz śmiało na:

Postaw nam kawę

Jeśli masz ochotę i podoba ci się to, co tworzymy.

KONTAKT

Zgoda

2 + 12 =

TWORZĘ TO