Początek roku to czas kiedy ludzie prześcigają się w wymyślaniu całkiem zwyczajnych jak i zupełnie nietypowych postanowień i celów do zrealizowania w ciągu najbliższych 12 miesięcy. Jak zrobić to mądrze i skutecznie? Jak nie zrezygnować po kilku tygodniach?
W jaki sposób wyznaczać i weryfikować cele?
To proste. Cele, które wyznaczasz muszą być:
- konkretne – musisz jak najdokładniej sprecyzować swój cel, tak, żeby można było śledzić postępy w jego realizacji
- mierzalne – jego efekt musi być możliwy do wyrażenia w postaci liczby
- osiągalne – musisz mieć realny wpływ na możliwość realizacji danego celu, nie stawiaj sobie nierealnie wysokich wymagań, bo spotęguje to tylko Twój stres i frustrację
- istotne – cele są możliwe do zrealizowania tylko wtedy gdy nam na nich zależy, a zależy nam na nich kiedy są zgodne z naszymi wartościami i możemy się z nimi utożsamić
- określone w czasie – wyznacz termin, do którego chcesz, aby dany cel został osiągnięty, ułatwi Ci to przezwyciężenie pułapki odkładania realizacji zadania na później
Wyznaczenie celów w taki sposób pozwoli zapobiec zbytniej ogólności i niejasności postanowień. Dobrze byłoby gdyby dodatkowo cele te były dla osoby się ich podejmującej ekscytujące. To znacznie zwiększy motywację i zaangażowanie w działanie.
Duży cel rozłóż na kilka mniejszych etapów
Jak nie spanikować i nie zacząć myśleć, że wzięliśmy na siebie za dużo? Robić małe kroki. Lepiej tak niż stać w miejscu. W końcu na to, gdzie jesteś teraz złożyło się kilkadziesiąt/kilkaset pomniejszych decyzji i mniej znaczących zdarzeń. Rozpisz poszczególne etapy realizacji celu, a potem podziel je na mniejsze zadania. Rób (prawie) codziennie coś, co przybliża Cię do celu. Przyniesie to bardziej zadowalające efekty niż pełne entuzjazmu zrywy do działania raz na jakiś czas.
Daj sobie przestrzeń
Nie jesteś w stanie zaplanować wszystkiego i musisz się z tym pogodzić. Przygotowując harmonogram swoich działań pamiętaj, że jesteś człowiekiem, a nie maszyną. Może zdarzyć się choroba, która odbierze Ci wszelkie siły na cały tydzień albo inne zdarzenie losowe, które sprawi, że będziesz musiała realizację zadań odłożyć tymczasowo na dalszy plan. To normalne. Nie przejmuj się, po prostu spróbuj wziąć sobie margines na sytuacje, kiedy chwilowa przerwa będzie konieczna. Nie wolno Ci też zapomnieć o tym, że potrzebujesz czasu na regenreację. Cele to nie wszystko, a odpoczynek to coś, bez czego nie pociągniesz długo. Przemęczenie i przepracowanie w końcu dadzą o sobie znać, więc lepiej zapobiegać takim stanom.
Nowe cele możesz wyznaczać kiedy chcesz, nie potrzebujesz czekać na Nowy Rok
Cele nie muszą (ale mogą) być tożsame z postanowieniami noworocznymi. Możesz się wziąć za ich planowanie i realizację w dowolnym momencie np. w drugim albo czwartym kwartale roku. Wszystko jest zależne wyłącznie od Twoich potrzeb i możliwości! Pamiętaj tylko, żeby podejść do tego na spokojnie i bez pośpiechu. Przemyśl dokładnie na czym Ci zależy i jak chcesz to osiągnąć. Zapisz swoje odpowiedzi na te pytania na kartce papieru, a potem sformułuj cele i przygotuj harmonogram działania.
Umiejętność realizacji celów to bardzo pożądana cecha. Budując ją możesz czerpać z osiągnięć takich dziedzin jak coaching, psychologia sukcesu czy sportu. Poszukuj nowych sposobów, metod i technik osiągania celów i wybierz to, co jest dla Ciebie najbardziej pomocne.
